rss 推荐阅读 wap

聚焦北京_论坛_房产网_旅游_了解全国前沿新闻资讯!

热门关键词:  www.59ri1.com  as  云南  xxx  自驾游
首页 环球资讯 城市报道 今日聚焦 头版头条 娱乐体育 吃喝玩乐 金融理财 购物消费 健康养生 创新创业

夏日禁忌需留心 养生必知小贴士

发布时间:2020-08-01 03:20:17 已有: 人阅读

  每天的进水量应达到2000~2400毫升。由于早上血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后的第一件事就是喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。

  夏季夜短,年事稍长的人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食。生菜、瓜类等为夏季忌食之品,夜间尤其要禁食此类食物。夜间还要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则会出现腹胀、吐泻交作等病症。

  中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。

  冷水是很多中青年男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入,导致阳气暗损。即使是热水,也要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

  清淡饮食,但也不能拒绝荤菜。由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸会导致机体消化功能较弱,故应清淡饮食。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是,清淡不等于素食,素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素,但缺乏必需的蛋白质。可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,关键是在烹调时多采用清蒸、凉拌等烹饪方式。

  过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗的阳气。如果是喜欢食咸的人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人容易罹患手足疼痛的痹症,以及下元虚冷的腹泻、、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

  夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康,提高工作、学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠,第一应做到起居有律;第二应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松。

  古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上。自此以后,那家人果然长寿了。原来,中医认为“头乃诸阳之会”,头部是阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。

首页 | 环球资讯 | 城市报道 | 今日聚焦 | 头版头条 | 娱乐体育 | 吃喝玩乐 | 金融理财 | 购物消费 | 健康养生 |免责声明

-----本站微商推广业务由盘锦凤推传媒独家所有-----咨询QQ 849410673----- Copyright2008-2022 聚焦北京 www.jing010.net 版权所有 业务QQ:17468920 Power by DedeCms 京ICP备13004639号-10

电脑版 | wap