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老年人养生格言

发布时间:2020-10-17 23:06:13 已有: 人阅读

  1、鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安,母鸡炖大枣,常食抗衰老,饭前先喝汤,老了不受伤,饮食八分饱,百岁不显老,大蒜是个宝,常吃身体好,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方,鼻子不通,吃棵大葱,大葱沾酱越吃越壮。

  4、一日食三餐搭配好,粗粮细粮都吃点,早好午饱晚饭少,少吃炸食少吃盐,烧烤熏食离远点,多吃咸盐,少活十年,欲得长生,肠中长清。

  5、重参与情绪好:指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友,可以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动,可使你精神欢愉,消除疲劳,体质增强身体更健康。

  7、多思考常用脑:大脑用则进废则退,中老年人要多用脑,如坚持读书看报,绘画下棋,培养多方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现,45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。

  8、老年时象青年时一样高高兴兴吧!青年,好比百灵鸟,有他的晨歌;老年,好比夜莺,应该有他的夜曲。康 德

  9、基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸适度,多吃豆,少吃肉,老了以后能长寿,宁可无肉,不可无豆,宁可食无肉,不可饭无汤,饭前喝汤,胜过开药方,吃饭先喝汤,苗条又健康,想长寿,吃豆腐少吃肉。

  10、调饮食重营养:随着生活水平的提高,更要重视饮食调节,应做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。

  12、睡眠足免疫好:即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,努力做到按时就寝,按时起床,不要常熬夜,保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高免疫功能和抗病能力十分有益。

  13、老年时最大的安慰莫过于意识到,已把全部青春的力量都献给了永不衰老的事业。叔本华

  14、胜疲劳多转换:即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。

  17、身不怕动,脑不怕用,气大伤身,量小短命,不气不愁,活到白头;早晨起来练一练,练出一身汗,小病不用看,多练多乖,不练就呆;常打太极拳,益寿又延年,饭后百步走,活到九十九。

  18、我喜欢青年人身上有些老年人的优点,我也喜欢老年人身上有某些青年的优点。西塞罗

  20、风度和皱纹结合的时候极可爱。愉快的暮年有种说不出来的澄光。雨 里

  22、延脑衰多动手:俗话说“心灵手巧”,说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,比如做手臂交替运动及手掌握力活动等,可以刺激大脑两半球,有益智健脑,延缓大脑衰老的作用。

  23、听乐曲多欣赏:常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。

  24、年轻人的眼睛里燃烧着火焰,老年人的眼睛里放射出光芒。韦尔连

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