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暑气浓 养生专家教您健康过三伏(图)

发布时间:2018-12-06 01:59:09 已有: 人阅读

  三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,也因为有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三四十天,是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

  文言中“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐深伏于体内,而不为人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而伤肺气,导致人的免疫力下降,出现感冒、咳嗽、发热等症状。而进入冬季以后,这些病会反复发作,“……秋为痃疟,奉收者少,冬至重病。”

  因此,黄帝内经明确指出要“使气得泄,若所爱在外”。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气,反而会伤了脾胃。要知道,茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗,但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前,眼光放远些。养生必须从当下做起。

  “冬练三九,夏练三伏”,因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言,一味强调“夏练三伏”不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,时间以半个小时以内为宜。三伏来临时,老年人要停止一切活动,以静制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

  三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。 西瓜

  夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收。

  大家都知道,排汗,是的一种排毒过程,在夏季,借助于外界的阳气,本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外,但空调的介入,打乱了这个过程。不仅排毒不彻底,反而将外界的寒也一起带入到了体内,因此,这个阶段的人,很容易得空调病,其症状表现为浑身肌肉痛、关节痛、头痛、无汗、食欲不振,甚至浑身发冷、发烧。其实,到了发烧这个阶段,说明已经开始调动体内的力量去排出寒邪,是一种自保的本能反应。此时,千万不要一发烧就输液,那样对健康是没有多大好处的。

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