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一本杂志30年生活方式的缩影

发布时间:2018-12-06 07:54:52 已有: 人阅读

  自发行起三十年来,我刊一直致力于一个目标:用最敏捷、最专业、最具市政的策略,提高您的生活品质、让您在生活的方方面面都得以享受。别只听我们说,您请眼见为实。

  经过几年的测试,《MensHealth男士健康》(以下简称MH)在1988年的冬天发行了。我们请来了格莱美最佳乡村男歌手Randy Travis,乡村音乐的传奇人物拍摄了封面。首刊共有96页,定价2.95美金(约20.5

  01/Travis在自己的旅行车里塞满了蔬菜。他每天训练,交替跑步和上下半身举重。他的目标是:卧推250磅(约113.4公斤)!

  我们的第一篇关于抑郁症的文章叫做《别难过》。在这篇文章中,我们阐述道,“据专家所言,抑郁症是一种化学病变,而非心理病变。”其中给出的一些小贴士至今仍是正确的:1.治疗抑郁症有助于降低心脏病死亡率。2.药物治疗与谈话治疗结合的方法效果最好。3.大多数男性在病情严重需要看医生的情况下仍选择了自我治疗。(1994年三月刊)

  1996年十月,MH从德文版中得到启发,开始拍摄黑白色系的人物封面,并时常展示封面人物线条分明的腹肌。那一年,模特Gregg Avedon为我们拍摄了第一张这样的封面,接下来陆续又与我们合作了16版。顺便,他还在厨房中完成了很受欢迎的“肌肉餐”专栏(无处不在的蛋白粉)

  1994年九月刊,我们将Marky Mark的锻炼法分为5个哑铃难度等级(一共5个),其中3个哑铃的评为“宿主无法忍受程度”。Marky的动作包括引体向上,三头肌下拉和三头肌伸展。

  为了保证好的锻炼姿势,你要有强壮的背部、腹部和臀部肌肉。一次练到全部的方法是:脸朝下平躺,双手与肩平齐,就像要做俯卧撑一样。臀部紧贴地面,然后绷直手臂将上身抬起。慢慢恢复至起始姿势。将这个动作重复进行1分钟。

  模仿憋尿时候的发力收缩方法,每天做10次,慢慢增加到100次。短暂收缩与保持5秒收缩交替进行。

  1997年一月/二月刊:肌肉计划首次使用了“难以置信的腹肌”。MH这样说:每天做一组下列所有运动。

  1998年十月刊中的《别再发疯!》一文,直指男性的愤怒问题。文章写道,如果在小卖部收银台遇到的一个惹你生气的人,你就假装那人的存在就只是为了让你不高兴,_然后编出一个庞大的陷害你的阴谋来,那人只是这个阴谋的组成部分之一。等你编完了,这人多半就走了。要是不得不跟讨厌的同事打交道,就问他们“要我帮你什么吗?”真有需要他们就问了,如果不需要,他们多半就会走开。

  肌氨酸是一种在生肉和鱼类中发现的天然物质,因其增强体力和恢复能力的潜力而成为运动员的热门补品(1995年四月刊)

  MH将一种针对勃起功能障碍的自我注射药物“凯威捷”称为E.D的新希望。不过,大部分男人都不喜欢给扎上一针,于是多等了几年,等到了伟哥。

  水平拉链。可能是因为长时间以来,男性在拉开的竖直拉链时都要忍受一番手忙脚乱、碍手碍脚的痛苦和挫败?

  《一人一罐一计划》自2000年6月初次刊登以来,到最终成为最畅销的系列食谱,教会了男性如何用一罐豆子做成美味鲜辣罐头的食物。十年后,这个系列演化成了《一人一锅一计划》。最受内部员工推崇的是2罐(约117毫升)低钠白金枪鱼+473ml煮熟的盒装意面+443毫升蘑菇意面酱+1杯低脂马苏里拉奶酪丝=2002年六月刊的罗马金枪鱼。

  2000年七月刊中,我们将深蹲列为有史以来最棒的力量练习。深入练习这个动作吧:专注于蹲得深而不是负重多。关键是要蹲到大腿与地面平行,同时保持脚跟不要抬离地面,下背部自然弓起。深蹲可以更快地练出肌肉,且对膝盖也更安全。

  减肚子系列!俱乐部专栏,致力于分享减肥成功的故事,于2001年一月/二月刊首次与读者见面。Marty Edwards减掉了81.6公斤,他说,“我逼着自己不许再看电视了,除非能做到看电视的时候不想吃东西。”

  2001年四月刊中,MH发布了一项关于一种秘密营养物质的研究,这种营养物质可以帮助人们增加肌肉,强健心脏和减掉体重:它就是脂肪。这项研究成果在全国各地的心脏病学界引起了轩然大波,但可靠的科学依然最终站稳了脚跟。优质脂肪——比如三文鱼,坚果和牛油果里的脂肪——可以帮助心脏控制胆固醇,保持旺盛的新陈代谢。

  2003年七月起,政府要求企业列出食品和膳食补充剂中反式脂肪的含量。(MH对反式脂肪的警惕呼吁要比这早好久。)12年后,FDA禁止了含有害脂肪的包装食品。

  2004年六月,在试发行一年之后,标注版权信息的Mens Health中国版正式出刊,封面人物佟大为。这期杂志的大专题《中关村白领健康危机》,深入浅出的分析了当下中国白领人群的健康状况。提出“健商”这一关键字。

  正念:2004年九月刊的封面明星李连杰是一位武打英雄,五次中国武术冠军。他分享了自己的诀窍,来自佛教的平衡概念。“你所有的问题都来自内心,”他说,“而不是来自外部。”

  我们在2006年十一月刊中写过一篇关于“糖尿病治疗方法”的文章,比戒糖运动早了10年,也是在低碳水饮食兴起之前。我们认为,糖和加工过的碳水化合物正在让国人的腰围变得越来越粗,血糖水平也越来越不稳定,就更容易患糖尿病。这个建议现在看来仍然是正确的:要减少糖和缺乏营养的碳水摄入(如白面包,饼干,玉米片)。

  2005年MH中国版八月刊,由在倡议过“8.3男人节”之后,在男人节特刊中第一次发布中国男士体面大奖。这是第一次男士护肤品也拥有了奖项评定。同时倡议男士要关注护肤,关爱自己。

  2005年五月刊,我们报导了辛辛那提大学的科学家发现的化学物质双酚A(BPA)会导致前列腺癌细胞的增殖。我们跟踪这个调查发表了几篇报导,随后许多公司都慢慢停止在产品中使用这种化学物质了。

  马克·沃尔伯格共登上过五次封面,是所有名人当中次数最多的。他的最佳名言是:“成功不会让我对自己感觉更好。成功是让人更难成为更好的自己,是更冷静客观,更懂得感激,懂得慷慨。

  MH中国版在2009年第一次发起COOLGUY封面明星选拔赛。来自北京的健身爱好者顾一凡成为了第一届COOLGUY冠军。他给出的健身建议是:“良好的饮食习惯和生活习惯很重要。健身改变了我很多,原先是看到女孩子说话都要脸红害羞的人,现在可以自信地展现最丰富的自己。”

  MH的记者克里斯托弗·麦克杜格尔同塔拉乌马拉这个赤脚跑步的部落一起穿越了整个墨西哥的山区。这篇文章后来演化成了《天生就会跑》一书,书中展现了一群摒弃了超厚鞋底,简单跑步的人。

  每周午睡三次,每次30分钟,就能把心脏病死亡风险降低37%。即使是偶尔打个盹(每周一两次),也能将心脏相关的死亡风险降低12%。

  2007年三月,杰拉德·巴特勒在史上最经典的电影《斯巴达300勇士》中饰演了利奥尼达斯国王。看了巴特勒和他那支赤膊上阵的军队,人们都在想,“他们是怎么练出这种难以置信的核心力量的?”或者至少,看了我们在网上发表的《斯巴达300勇士训练法》后,也一定会点进去看看。

  2007年十一月登上封面的勒布朗·詹姆斯,当时还是个第一次加入骑士队的单身汉。他给出的最佳建议是:“奉献是我人生中重要的组成部分。你为成功奉献了多少?对为人友奉献了多少?为他人的托付奉献了多少?为成功奉献了多少?对为人父,做队友,做模范又奉献了多少?每天早晨我对着镜子都会这样问自己:你为这些奉献了吗?”

  2009年十月,当时的在任美国总统奥巴马登上了封面。(这是线年十一月刊中就是候选人。)他的最佳贴士是:我会挤出时间来思考。

  剪脚趾甲的时候要直着剪。剪成弯的会增加指甲内嵌并割伤脚趾的可能性,并引起包括金葡萄球菌在内的细菌感染。

  解密:我们在2010年九月刊中讲述女性性欲的文章中阐释了这个有趣的概念。,一度被认为是爱欲的“开关”,其实是一个多面体器官,内部是一个V型的部件,大小几乎跟是一样的。

  作家Laurence Stains报导了获奖文章《找回前列腺》。正如越来越多摘除前列腺、并经受着性功能障碍困扰的男性一样,Stains也在怀疑这里面是不是有什么不对。最佳贴士:PSA检测结果偏高并不代表你一定得了前列腺癌。PSA水平在4到10之间的男性,只有四分之一是真正得了前列腺癌。如果你的分数落在这个区间,跟医生谈谈,排除一下其他的可能病症吧。(2010年三月刊)

  2011年三月的《止痛药》一文中,Melody Petersen报导了俄亥俄州南部的一个小镇,那里的年轻人因服用过量的处方阿片类药物而死亡。这个故事如同一个不祥的讯号,预示了美国后来阿片类药物的流行。小贴士:阿片类药物和睡眠辅助药物是不能混合使用的,因为:药物会抑制中枢神经系统,而中枢神经系统控制疼痛感觉。酒精也是如此,但酒精还可能加速阿片类药物的药性释放,而阿片类药物本该缓慢起效才对。这样混用,效果是致命的。

  2011年十一月刊的《性别标签之殇》中,我们报导了政府对炸伤不曾投入过一毛钱的资金。随着简易爆炸装置的普及化,越来越多从阿富汗归来的士兵遭受着受伤或切断的痛楚。

  排便更通畅:以自然的蹲坐姿势,臀部低于膝盖,这个角度会最大幅度地减少直肠的紧绷。可以在脚下垫一个10里面的脚凳。(2012年九月刊)

  2014年七月,MH中国版发起“第一届平板支撑世界杯”挑战赛。有2014名选手在现场同时进行平板支撑,打破了吉尼斯世界纪录。此后,平板支撑成为中国年度最热的运动项目。

  糖尿病前期是可以治愈的。在美国,糖尿病是第七大常见死亡原因。(正如我们在2017年三月刊中报导的,90%的糖尿病患者在前期根本不知道自己得了病,)但大多数糖尿病患者最终死于心脏病,因为高血压、三酯和胆固醇升高,且无法控制血糖。最佳贴士:每餐限制净碳水(总碳水减去纤维)的摄入为40克,以保证血糖水平在安全区间。

  2017年四月刊中,我们报导了一项研究,研究表明情绪,尤其是负面情绪,会损害人的心脏功能。贴士:间歇性训练——即在训练过程中多来几分钟高强度训练——是非常有用的。它有助于训练心脏和肌肉,增强氧气输送。

  2015年十一月,跨性别教练Aydian Dowling拿到了“男士健康终极人物”的最高读者票数,MH为五名进入半决赛的选手刊登了特别版封面。“我其实没想要成为跨性别者。我很害怕,女性同性恋已经够艰难的了。”Dowling说。“但我的自信就是我的成功。成功就是你感到的快乐,是你打破的障碍。”

  2015年十月刊中,我们揭露了素代替疗法的。这种疗法当时非常盛行。但线ng/ dL之间的任何值都是正常的。虽然青年期间T值会上升,中年时达到顶峰,然后慢慢下降,但我们并不清楚这些水平值是如何作用于的。所以,除非医生因为一些其他原因让你检查T值,否则没必要自己去测。

  今年是Mens Health发行三十年,同时也是MH中国版发行15年。在信息碎片化时代,我们制作了《我是阅读继承者》大专题。倡议全民承继阅读。我们致力于为中国男性提供最优质的生活方式指南。

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